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안녕하세요, 건강한 다이어트입니다. 마운자로를 시작하고 속이 울렁거릴 때, “그럼 대체 뭘 먹고 뭘 피해야 하나” 막막하셨을 거예요. 다 끊자니 기운이 빠지고, 평소처럼 먹자니 더 메스꺼워지는 것 같고요. 이 시기에 필요한 건 ‘굶기’가 아니라 ‘고르기’입니다. 무엇을 늘리고 무엇을 줄일지 기준만 잡으면 하루가 한결 편해집니다. 이 글에서는…

안녕하세요, 건강한 다이어트입니다. 마운자로를 쓰는 동안 속이 더부룩하거나 조금만 먹어도 배가 부른 느낌이 이어지면, “이게 약 때문인지, 언제 진료를 받아야 하는지” 막막하셨을 거예요. 이럴 때 가장 확실한 도구는 기억이 아니라 기록입니다. 증상을 그때그때 적어 두면, 진료에서 경과와 원인을 훨씬 빠르게 잡을 수 있어요. 이 글에서는…

안녕하세요, 비만치료 길잡이입니다. 마운자로를 시작하고 속이 더부룩하거나 조금만 먹어도 꽉 찬 느낌에 “이건 대체 어떻게 다스려야 하나” 막막하셨을 거예요. 위정체는 위가 비워지는 속도가 느려져 음식이 평소보다 오래 머무는 상태를 말합니다. 막연하게 느껴지는 이유는, 무엇부터 바꿔야 할지 순서가 정리된 적이 없기 때문인 경우가 많습니다. 이 글에서는…

안녕하세요, 건강한 다이어트입니다. 마운자로를 시작한 뒤로 조금만 먹어도 속이 꽉 찬 느낌이라, 무엇을 어떻게 먹어야 할지 막막하셨을 거예요. 그 답답함, 충분히 이해됩니다. 위가 평소보다 천천히 비워지는 시기에는 ‘무엇을 먹느냐’보다 ‘어떻게 먹느냐’가 하루 컨디션을 크게 가릅니다. 그래서 기준을 단순하게 잡는 것이 중요합니다. 핵심은 셋입니다. 늘릴 것,…

안녕하세요, 건강한 다이어트입니다. 마운자로를 맞고 설사가 며칠째 이어지면 “이게 약 때문인지, 어제 먹은 음식 때문인지” 헷갈려 답답하셨을 거예요. 그 마음 충분히 이해됩니다. 이럴 때 가장 든든한 도구가 바로 ‘증상 일지’입니다. 머릿속 기억은 진료실에 들어서는 순간 흐릿해지지만, 며칠치 기록 한 장은 원인과 패턴을 또렷하게 보여 주거든요.…

안녕하세요, 건강 다이어트입니다. 마운자로 설사가 며칠씩 이어지면 몸도 마음도 지치고, “이러다 탈수가 오는 건 아닐까” 불안하셨을 거예요. 그 마음 충분히 이해합니다. 다행히 탈수는 막연히 걱정만 할 일이 아니라, 무엇부터 챙길지 순서만 잡으면 꽤 또렷하게 관리할 수 있는 영역입니다. 이 글에서는 탈수를 막는 수분·전해질 관리를 실전…

안녕하세요, 건강한 다이어트입니다. 마운자로 설사가 며칠씩 이어지면, 무엇을 먹어야 속이 편할지부터 막막해지기 마련입니다. 일주일 가까이 화장실을 들락거리다 보면 지치고 불안한 마음, 충분히 이해해요. 그래서 오늘은 복잡한 이론 대신 식탁에서 바로 적용할 기준을 단정하게 정리해 드리겠습니다. 핵심은 셋입니다. 늘리면 좋은 음식, 줄이면 좋은 음식, 그리고 먹는…

안녕하세요, 건강한 다이어트입니다. 주사를 맞은 날 토하고 나면 “이걸 어디에 적어둬야 하나, 그냥 넘겨도 되나” 싶어 막막하셨을 거예요. 그 마음 충분히 이해됩니다. 그런데 그날의 상황을 그때그때 적어두면, 다음 진료에서 처방의가 용량과 증량 속도를 판단하는 데 큰 도움이 됩니다. 기억은 며칠만 지나도 흐려지지만, 한 줄 기록은…

안녕하세요, 건강 다이어트입니다. 주사 맞은 날 속이 울렁이고 결국 토하고 나면, “내가 뭘 잘못한 걸까” 싶어 많이 속상하셨을 거예요. 그 마음 충분히 이해합니다. 다행히 이건 잘못이 아니라, 챙기는 방법으로 부담을 한결 줄일 수 있는 부분이에요. 이 글에서는 마운자로 구토를 줄이는 실전 루틴을 식사·수분·주사 세 갈래로…

안녕하세요, 건강한 다이어트입니다. 마운자로를 맞고 속이 울렁여 토하고 나면, 무엇을 먹어야 할지 막막하고 적잖이 당황스러우셨을 거예요. 그 마음 충분히 이해합니다. 그래서 오늘은 복잡한 이야기 대신, 먹어도 괜찮은 음식과 줄이는 게 좋은 음식을 do/don’t로 단정하게 정리해 드리려고 해요. 핵심은 셋입니다. 가라앉은 뒤 담백하게, 한 번에 적게,…