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안녕하세요, 비만치료 길잡이입니다. 마운자로를 맞고 속이 계속 울렁이면 “지금 뭘 해야 하고, 뭘 하면 안 되는지”부터 흐려지죠. 급한 마음에 집에 있는 약을 찾거나 억지로 뭐라도 먹게 되기도 하고요. 그 마음 충분히 이해합니다. 그래서 오늘은 해야 할 것(do)과 잠시 피할 것(don’t)을 딱 두 칸으로 나눠 정리해…

안녕하세요, 비만치료 길잡이입니다. 속이 힘든 주간은 계획 없이 버티면 하루하루가 흔들리기 쉽죠. “오늘은 물이라도 넘어갈까” 걱정하다 끼니도 수분도 놓치는 날이 생기고요. 그 막막함, 잘 압니다. 그래서 오늘은 힘든 한 주를 하나의 플랜으로 굴러가게 만드는 법을 정리해 드릴게요. 계획이 있으면 컨디션이 흔들려도 판단할 일이 줄어든답니다. 마운자로…

안녕하세요, 비만치료 길잡이입니다. 속이 힘들 때는 “이걸 굳이 적어야 하나” 싶으시죠. 그런데 막상 진료실에 가면 “언제부터, 얼마나 자주 그랬어요?”라는 물음에 기억이 흐릿해 답이 막히는 경우가 많아요. 그 순간을 대비하는 게 바로 기록입니다. 오늘은 힘든 중에도 부담 없이, 진료를 빠르게 만들어 주는 일지 쓰는 법을 정리해…

안녕하세요, 건강한 다이어트입니다. 주사를 맞은 날 토하고 나면 “이걸 어디에 적어둬야 하나, 그냥 넘겨도 되나” 싶어 막막하셨을 거예요. 그 마음 충분히 이해됩니다. 그런데 그날의 상황을 그때그때 적어두면, 다음 진료에서 처방의가 용량과 증량 속도를 판단하는 데 큰 도움이 됩니다. 기억은 며칠만 지나도 흐려지지만, 한 줄 기록은…

안녕하세요, 건강 다이어트입니다. 주사 맞은 날 속이 울렁이고 결국 토하고 나면, “내가 뭘 잘못한 걸까” 싶어 많이 속상하셨을 거예요. 그 마음 충분히 이해합니다. 다행히 이건 잘못이 아니라, 챙기는 방법으로 부담을 한결 줄일 수 있는 부분이에요. 이 글에서는 마운자로 구토를 줄이는 실전 루틴을 식사·수분·주사 세 갈래로…

안녕하세요, 건강한 다이어트입니다. 마운자로를 맞고 속이 울렁여 토하고 나면, 무엇을 먹어야 할지 막막하고 적잖이 당황스러우셨을 거예요. 그 마음 충분히 이해합니다. 그래서 오늘은 복잡한 이야기 대신, 먹어도 괜찮은 음식과 줄이는 게 좋은 음식을 do/don’t로 단정하게 정리해 드리려고 해요. 핵심은 셋입니다. 가라앉은 뒤 담백하게, 한 번에 적게,…