[태그:] 마운자로기록
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감량 중 마운자로 부기 기록법으로 붓는 시점과 식사 살펴 진료 준비하기
마운자로 부기를 진료에서 잘 상의하려면 기록이 도움이 됩니다. 손발이나 얼굴이 붓기 시작한 시점과 부위, 정도를 적고, 그날의 식사와 짠 음식·물 섭취, 활동량과 자세, 체중과 용량·증량 시점을 함께 정리해 두는 것입니다. 이렇게 정리해 가면 부기가 식이와 활동, 용량 변화와 어떻게 맞물렸는지를 진료에서 빠르게 파악하는 데 도움이…
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컨디션과 식사 살펴 진료 준비하는 마운자로 피로 기록법
마운자로 피로를 진료에서 잘 상의하려면 기록이 큰 도움이 됩니다. 하루 기운과 피로 정도를 간단한 점수로 적고, 끼니마다 무엇을 먹었는지와 물·수면 시간, 체중과 감량 속도, 용량과 증량 시점을 함께 적어 두는 것입니다. 이렇게 정리해 가면 피로가 감량 속도나 잘 못 먹은 날, 잠이 부족한 날과 어떻게…
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마운자로 체중 얼굴 변화 기록법 | 나만의 속도 찾기
마운자로를 시작하고 나면 하루에도 몇 번씩 거울을 보게 됩니다. “어제보다 얼굴이 더 꺼진 것 같은데” 하는 느낌은 대부분 불안이 만든 착시에 가깝고, 느낌만으로 판단하면 걱정만 커집니다. 오늘은 느낌을 데이터로 바꾸는 도구, 즉 마운자로 감량 중 체중과 얼굴 변화를 남기는 기록법을 실용적으로 정리해 드리겠습니다. 마운자로 기록,…
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마운자로 운동 몸 변화 기록법 | 체중계 숫자 너머 흐름 읽기
마운자로로 감량 중이라면 매일 아침 체중계에 오르며 숫자에 일희일비하기 쉽죠. 어제보다 0.2kg 늘었다고 하루가 흔들리기도 하고요. 그런데 체중 하나만 보면, 정작 중요한 몸의 변화를 놓치기 쉽습니다. 지방이 빠지는지, 근육까지 함께 빠지는지, 몸의 선이 어떻게 바뀌는지는 체중계가 알려 주지 않으니까요. 오늘은 숫자 너머의 흐름을 읽게 해…