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안녕하세요, 건강한 다이어트입니다. 마운자로를 맞고 메스꺼움이 찾아오면, “이게 언제쯤 가라앉을까” 막막하고 지치셨을 거예요. 그 답답함의 상당 부분은 내 메스꺼움이 줄고 있는지, 무엇 때문에 더 심해지는지를 한눈에 볼 기록이 없기 때문인 경우가 많습니다. 막연한 불편을 다루는 길은 의외로 단순합니다. 핵심은 셋입니다. 무엇을 적고, 어떤 양식으로 모으고,…

안녕하세요, 건강한 다이어트입니다. 마운자로를 맞고 나서 속이 울렁거려 끼니때마다 망설여지셨다면, 그 답답함 충분히 이해합니다. “언제쯤 편해질까”, “뭘 어떻게 먹어야 덜 힘들까” 막막하셨을 거예요. 다행히 메스꺼움은 식사와 생활을 조금만 바꿔도 부담을 꽤 덜 수 있는 영역입니다. 이 글에서는 마운자로 메스꺼움을 줄이는 식사·생활 방법을 ①소량 분할 ②빈속…

안녕하세요, 건강한 다이어트입니다. 마운자로를 시작하고 속이 울렁거릴 때, “그럼 대체 뭘 먹고 뭘 피해야 하나” 막막하셨을 거예요. 다 끊자니 기운이 빠지고, 평소처럼 먹자니 더 메스꺼워지는 것 같고요. 이 시기에 필요한 건 ‘굶기’가 아니라 ‘고르기’입니다. 무엇을 늘리고 무엇을 줄일지 기준만 잡으면 하루가 한결 편해집니다. 이 글에서는…

안녕하세요, 건강 다이어트입니다. 마운자로를 쓰면서 속이 울렁거릴 때, 머릿속으로만 “오늘은 좀 심했지” 하고 넘기면 정작 진료실에서는 기억이 흐릿해지기 마련입니다. 어제 메스꺼움이 언제, 얼마나, 무엇을 먹고 났는지가 뒤섞여 “그냥 좀 안 좋았어요”로 끝나면, 처방의도 다음 판단을 내리기 어렵습니다. 핵심은 셋입니다. 무엇을 적고, 어떻게 쓰고, 그 기록이…

안녕하세요, 건강 다이어트입니다. 마운자로를 시작한 뒤 속이 메스꺼운 날, ‘무엇을 먹어야 하나’보다 ‘뭘 먹어야 덜 부대낄까’가 더 막막하셨던 적 있으신가요? 입맛은 없는데 한 끼는 챙겨야 하고, 음식 하나 잘못 고르면 하루 종일 속이 가라앉지 않기도 합니다. 핵심은 셋입니다. 무엇을 먹을지, 무엇을 피할지, 어떻게 나눠 먹을지.…