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안녕하세요, 건강한 다이어트입니다. 마운자로 소화불량으로 속이 더부룩해 “대체 뭘 먹어야 편하지” 하고 식탁 앞에서 멈칫하신 적 있으실 거예요. 더부룩함이 신경 쓰이면 아예 굶어 버리거나, 반대로 평소처럼 먹다가 더 부대끼기 쉽습니다. 사실 방향은 단순합니다. 무엇을 끊느냐보다 무엇을 늘리고 무엇을 줄이느냐, 즉 음식 do와 don’t를 정리하는 것이…

안녕하세요, 건강한 다이어트입니다. 주사 부위만 배에서 허벅지로, 허벅지에서 팔뚝으로 바꿔 보면 덜 울렁거릴까 싶어 이리저리 시도하셨던 분 많으실 거예요. 결론부터 말씀드릴게요. 부위를 바꾸는 것보다 무엇을 어떻게 먹느냐를 조정하는 쪽이 훨씬 현실적입니다. 이 글에서는 마운자로 울렁거림을 다스릴 때 늘리면 좋은 음식과 줄이는 편이 나은 음식, 수분…

안녕하세요, 건강한 다이어트입니다. 평소 장이 예민한데 마운자로까지 시작하려니 “뭘 먹어야 하고 뭘 피해야 하나” 막막하셨을 거예요. 약 자체도 신경 쓰이는데 식사까지 일일이 따지자니 머리가 복잡해지죠. 그래서 오늘은 기준을 단순하게 잡아 드릴게요. 핵심은 셋입니다. 늘리면 좋은 것, 줄이면 편한 것, 본인 유발 음식 관리. 이 글을…

안녕하세요, 건강한 다이어트입니다. 마운자로를 시작하고 속이 울렁거릴 때, “그럼 대체 뭘 먹고 뭘 피해야 하나” 막막하셨을 거예요. 다 끊자니 기운이 빠지고, 평소처럼 먹자니 더 메스꺼워지는 것 같고요. 이 시기에 필요한 건 ‘굶기’가 아니라 ‘고르기’입니다. 무엇을 늘리고 무엇을 줄일지 기준만 잡으면 하루가 한결 편해집니다. 이 글에서는…

안녕하세요, 건강한 다이어트입니다. 마운자로를 시작한 뒤로 조금만 먹어도 속이 꽉 찬 느낌이라, 무엇을 어떻게 먹어야 할지 막막하셨을 거예요. 그 답답함, 충분히 이해됩니다. 위가 평소보다 천천히 비워지는 시기에는 ‘무엇을 먹느냐’보다 ‘어떻게 먹느냐’가 하루 컨디션을 크게 가릅니다. 그래서 기준을 단순하게 잡는 것이 중요합니다. 핵심은 셋입니다. 늘릴 것,…

안녕하세요, 건강한 다이어트입니다. 마운자로 설사가 며칠씩 이어지면, 무엇을 먹어야 속이 편할지부터 막막해지기 마련입니다. 일주일 가까이 화장실을 들락거리다 보면 지치고 불안한 마음, 충분히 이해해요. 그래서 오늘은 복잡한 이론 대신 식탁에서 바로 적용할 기준을 단정하게 정리해 드리겠습니다. 핵심은 셋입니다. 늘리면 좋은 음식, 줄이면 좋은 음식, 그리고 먹는…

안녕하세요, 건강한 다이어트입니다. 마운자로를 맞고 속이 울렁여 토하고 나면, 무엇을 먹어야 할지 막막하고 적잖이 당황스러우셨을 거예요. 그 마음 충분히 이해합니다. 그래서 오늘은 복잡한 이야기 대신, 먹어도 괜찮은 음식과 줄이는 게 좋은 음식을 do/don’t로 단정하게 정리해 드리려고 해요. 핵심은 셋입니다. 가라앉은 뒤 담백하게, 한 번에 적게,…

안녕하세요, 건강한 다이어트입니다. 2026년 현재, 마운자로를 시작한 뒤 변비가 신경 쓰여 “무엇을 먹고 무엇을 줄여야 하나”를 검색해 보신 분이 많습니다. 정보는 많은데 식탁 앞에서 무엇부터 손대야 할지는 흐릿합니다. 핵심은 셋입니다. 늘릴 것, 줄일 것, 그리고 늘리고 줄이는 순서입니다. 이 글에서는 마운자로 변비에 도움이 되는 음식과…

안녕하세요, 건강한 다이어트입니다. 마운자로를 시작하고 황 트림이나 더부룩함이 신경 쓰이면, 가장 먼저 떠오르는 질문은 하나입니다. “그래서 뭘 먹고, 뭘 줄여야 하나요?” 인터넷에는 이 음식은 좋다, 저 음식은 나쁘다는 말이 많아 오히려 식탁 앞에서 망설여지기 마련입니다. 막연한 이유는 do와 don’t가 한자리에 기준으로 정리된 적이 없기 때문인…